加齢による疲れ

中医学で加齢による疲れは、腎の働きが弱まることが原因と考えられています。
それは、五臓（肝心脾肺腎）のうち、腎が最も深く老化に関わるからです。



腎の働きが弱まると、脱毛や白髪になったり、骨がもろくなったり、耳が遠くなったりと、
老化が起こりやすくなり、以前のように身体も動きづらくなります。
その腎をいたわるには、まずは睡眠をきちんととることが大事です。
できれば、夜１０時～２時の間は寝ていることが望ましいです。
あと、食事は黒い食材（黒豆、黒ゴマ、ひじき、わかめ、のり、きくらげなど）や
ネバネバする食材（山芋、おくら、納豆など）を取るのが良いです。
運動は、腎は下半身とつながっていますので、スクワットや四股踏みなど、
下半身をよく動かす運動がおすすめです。