陰虚タイプと陽虚タイプの養生法

今日は、「陽虚タイプと陰虚タイプの養生法」について書いていきたいと思います。
「陰虚」か「陽虚」、どちらか不明な方は前回の記事をご覧になってくださいね。


陰虚タイプの養生法

　●陰の気を補うために、早めに就寝してたっぷりと睡眠を取りましょう。

　●昼はしっかり活動して、夕方からはリラックスモードに切り替えましょう。

　●身体の潤いを奪ってしまう、香辛料や刺激物は控えめに摂りましょう。

　●陰を消費してしまう、ストレスや過労、過剰なセックスに注意しましょう。

　●イライラ、くよくよせず、前向きに考えるクセを持つようにしましょう。


陽虚タイプの養生法

　●陽気を高めるために、ウォーキングなど軽い運動を日常に取り入れましょう。

　●身体を冷やす、生ものや冷たい飲み物、生野菜、果物は控えめに摂りましょう。

　●温性の食物（生姜やシナモンなど）を摂るようにしましょう。

　●高温での長風呂は陽気を失うので、避けるようにしましょう。

　●疲れたら無理をせず、睡眠時間もしっかりと毎日確保するようにしましょう。



どちらのタイプにも当てはまる養生法は、「昼は活動、夜は休息」です。

朝から昼に向けて太陽が出て、正午に「陽」が極まります。
そして、夕方から夜に向けて今度は月が出て、真夜中に「陰」が極まります。

人間もそのリズムに合わせて、昼間にしっかり活動し（陽）、夜はたっぷり眠ると（陰）、
身体の「陰と陽」のバランスも保ちやすいのですね

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